Nỗi lo về tóc thưa, mỏng luôn khiến nhiều nàng tự ti mỗi khi ra ngoài. Để loại bỏ nỗi lo đó bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Vậy ăn gì để mọc tóc nhanh nhất ? Cùng tìm câu trả lời về chủ đề này qua bài viết sau đây nhé.
Tips: Phần mềm quản lý Spa free / phần mềm quản lý tiệm tóc hiện nay được nhiều doanh nghiệp sử dụng
Ăn gì để mọc tóc nhanh ?
Những thực phẩm giúp tóc mọc dày chỉ sau 1 tuần
Nếu bạn đang phân vân không biết ăn gì để mọc tóc nhanh nhất thì có thể tham khảo những loại thực phẩm cực tốt cho tóc sau:
Sữa
Sữa giúp mọc tóc nhanh hơn
Thực phẩm giúp tóc mọc nhanh nhất mà có lẽ nhiều người không hay biết đó chính là sữa. Nguồn canxi và sắt có trong thức uống bổ dưỡng này khiến nó trở thành một loại thực phẩm lý tưởng cho sự phát triển không chỉ xương, răng mà còn cho cả tóc. Uống nhiều sữa sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng gãy rụng, kích thích mọc tóc nhanh chóng. Đừng quên uống một ly sữa mỗi sáng để cải thiện vấn đề về sức khỏe và mái tóc của mình nhé.
Trái bơ
Bơ có công dụng kích thích mọc tóc
Bơ chính là một trong những câu trả lời cho câu hỏi Ăn gì để mọc tóc nhanh nhất ? Không chỉ là loại trái cây ngon, bổ dưỡng cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe, bơ còn là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin E, đây chính là dưỡng chất vô cùng cần thiết để kích thích mọc tóc và giúp tóc tăng trưởng nhanh hơn.
Trong một nghiên cứu mới đây, những người bị rụng tóc trải qua sự tăng trưởng tóc nhiều hơn 34,5% sau khi bổ sung vitamin E trong vòng 8 tháng.
Trứng gà
Trứng chứa nhiều protein giúp phát triển tóc
Trứng gà là nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời. Đây chính là 2 nguồn chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Khi chúng ta cung cấp protein, có nghĩa là chúng ta đã giúp cho tóc có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất trong việc tăng trưởng tóc.
Ngoài ra, việc bổ sung biotin có trong những thực phẩm hằng ngày, đặc biệt là trứng gà sẽ giúp cho chu kì của tóc phát triển nhanh hơn, khỏe mạnh hơn từ đó kích thích mọc tóc, hạn chế tình trạng gãy rụng, hư tổn. Tuy nhiên, chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng/ tuần, không nên quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cá hồi
Omega 3 dồi dài có trong cá hồi giúp đẩy nhanh sự phát triển tóc
Thêm thực phẩm giúp tóc mọc nhanh nữa bạn nên chú ý bổ sung vào thực đơn hằng ngày đó chính là cá hồi. Nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin D, Protein và Omega 3, cá hồi có khả năng cung cấp dưỡng chất giúp cho mái tóc thêm chắc khỏe, bóng mượt, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh. Ngoài ra, nó còn giữ cho da đầu luôn luôn khỏe mạnh.
Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm giúp đẩy nhanh sự tăng trưởng của tóc
Hàu là một nguồn cung cấp kẽm khổng lồ, một dưỡng chất vô cùng có ích cho mái tóc của bạn. Kẽm giúp đẩy mạnh quá trình tái tạo và cân bằng những hormone có khả năng tác động đến sự phát triển của tóc, giúp gắn kết các nang tóc, làm cho tóc không bị đứt, gãy, rụng .
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển tóc và mô. Kẽm cũng giúp duy trì các tuyến dầu bao quanh nang tóc. Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để mọc tóc nhanh thì đây chính là câu trả lời dành cho bạn đấy.
Các loại rau, củ, quả
Đừng quên bổ sung rau, củ, quả
Những loại rau lá xanh như: rau diếp, rau cải, đậu xanh, ớt xanh,… Các loại vitamin khoáng chất có trong các loại rau xanh chính là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt nhất để mọc tóc nhanh và giúp tóc chắc khỏe hơn.
Các loại củ như: cà rốt, khoai lang, cam, đu đủ, chuối, tỏi,.. cũng là những“thần dược” tự nhiên giúp bạn sở hữu mái tóc dài suôn mượt. Dinh dưỡng từ những loại thực phẩm này không những đảm bảo cho sự lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc chắc khỏe hơn và thúc đẩy cho tóc dài hơn.
Đừng quên lưu lại những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh này để bổ sung hợp lí vào trong thực đơn hằng mình của mình nhé.
Vitamin C
Vitamin C giúp kích thích tóc phát triển nhanh
Vitamin C có khả năng tạo ra collagen làm cho nang tóc chắc khỏe, từ đó đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng và tăng cường sự phát triển của tóc một cách nhanh chóng.
Việc mỗi ngày ăn thêm hoa quả như: Cam, chanh, dâu tây, quất, hồng xiêm,… còn cho bạn một làn da tuyệt vời cùng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Một vài lưu ý nho nhỏ cho người hay bị rụng tóc:
- Xác định rõ nguyên nhân rụng tóc để điều trị kịp thời
- Hạn chế tạo kiểu tóc như uốn, duỗi, nhuộm
- Lựa chọn dầu gội đầu thích hợp cho mái tóc
- Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh
- Luôn biết cách thư giãn tinh thần, tránh tạo áp lực, căng thẳng stress
- Tập thói quen uống nhiều uống
- Không nên sử dụng máy sấy nhiều, khi gội xong hãy để khô tự nhiên
Ngoài việc chăm sóc tóc bằng các loại sản phẩm dưỡng tóc trên thị trường thì bạn cũng nên quan tâm nhiều đến chế độ dinh dưỡng. Hy vọng với bài viết trên, bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi Ăn gì để mọc tóc nhanh nhất. Đừng quên thường xuyên bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho tóc của mình nhé.
